METODOLOGIA DE UNA CLASE

Cada clase tiene una duración de 75 minutos, las que se dividen en:

15 PRIMEROS MINUTOS:

• Ejercicios específicos para lograr conciencia postural, alineamiento y adaptación a la clase.
• Ejercicios de respiración y energéticos (Pranayama), que ayudan a prevenir estados emocionales alterados como la angustia, la depresión y/o el estrés.
• Ejercicios de respiración que ayudan a limpiar de CO2 de el organismo, lo que provoca un aumento de la energía.

15 MINUTOS DE CALENTAMIENTO

• Saludo al sol, que consiste en una secuencia específica de ejercicios al ritmo de la respiración, que permite movilizar articulaciones, elongar la musculatura, despejar y concentrar la mente, llevando al cuerpo a un estado de calentamiento adecuado para enfrentar posturas y un trabajo más exigido sin riesgos de lesiones.

30 MINUTOS SIGUIENTES

• Desarrollo de ejercicios de mayor control abdominal y resistencia física.
• Desarrollo de posturas específicas (Asanas), que ayudan a estimular los órganos internos, llevándoles mas sangre y oxigeno, provocando un aumento en la mantención y prevención del estado de salud de los sistemas del cuerpo.
• Desarrollo de posturas de equilibrio que ayudan a aumentar la concentración.


15 ULTIMOS MINUTOS

• Elongación. Estos ejercicios nos dan mayor flexibilidad y mejoran la movilidad articular, elasticidad muscular y previenen dolores.
• Relajación final. Esta etapa se desarrolla tendidas en la colchoneta, abrigadas, y cómodas.
La relajación es dirigida a través de órdenes específicas y de control de la respiración, el objetivo de esta es ir tomando conciencia de los pensamientos y las emociones en un estado de relajación del cuerpo físico, y desde ahí dirigir la mente y los pensamientos.