Jalandhara Bandha

Jalandhara Bandha: Corresponde al tercer Bandha y se activa espontáneamente de una forma sutil durante varias asanas debido al Dristi que es el punto de observación o la posición de la cabeza.

Surya Namaskara o (saludo al sol)es la que mejor demuestra esta Bandha, ya que la barbilla se aprieta contra el espacio que separa los huesos del cuello para poder mirar el Dristi correcto; el ombligo.
Se trata de un bloqueo específico del Pranayama o regulación de la respiración, esta duración evita que la energía pránica escape y detiene cualquier presión que se hubiera acumulado en la cabeza por contener la respiración.